Elastyczność, jędrność i młodzieńczy wygląd skóry to cechy, które z wiekiem zaczynają zanikać – zwłaszcza po przekroczeniu granicy około 40 lat. Choć przemysł kosmetyczny oferuje niezliczone kremy i wyszukane zabiegi, to coraz więcej badań wskazuje, że skuteczna pielęgnacja przeciwstarzeniowa powinna rozpoczynać się od wewnątrz. Właśnie dlatego w centrum zainteresowania naukowców i specjalistów medycyny estetycznej znajduje się kolagen – białko, które stanowi fundament młodo wyglądającej skóry, ale przede wszystkim fundament i rusztowanie całego organizmu. Dlaczego suplementacja peptydów kolagenowych może realnie wpływać na proces starzenia się skóry u kobiet 40+? Odpowiadamy
Proces starzenia się skóry – co dzieje się po czterdziestce?
Z wiekiem skóra przechodzi naturalne zmiany strukturalne i funkcjonalne – po 40 roku życia procesy te znacząco przyspieszają. Skóra staje się cieńsza, traci elastyczność, pojawiają się zmarszczki, a owal twarzy ulega niekorzystnym zmianom. Są one efektem procesów zachodzących w głębszych warstwach skóry – zmniejsza się produkcja sebum, co prowadzi do jej znacznego przesuszenia oraz spada aktywność fibroblastów odpowiedzialnych za syntezę kolagenu i elastyny, a istniejące włókna kolagenowe ulegają fragmentacji. Dodatkowo pogarsza się mikrokrążenie w tkankach i zmniejsza się zdolność skóry do regeneracji.
Rola kolagenu w strukturze skóry
Kolagen stanowi około 70-80% suchej masy skóry, tworząc jej strukturalne rusztowanie. To właśnie od jego ilości i jakości zależy jędrność, elastyczność i nawilżenie skóry. Kolagen typu I, najbardziej rozpowszechniony w skórze, tworzy mocne włókna zapewniające jej wytrzymałość, podczas gdy kolagen typu III, obecny w młodej skórze, odpowiada za jej elastyczność.
Z wiekiem ilość kolagenu w skórze systematycznie maleje. Badania pokazują, że po 20 roku życia tracimy około 1% kolagenu rocznie. Oznacza to, że kobieta w wieku 40 lat posiada około 20% mniej kolagenu niż w wieku 20 lat, a po 50 roku życia może to być nawet 30% mniej. Równocześnie spada jakość istniejących włókien kolagenowych, które stają się sztywniejsze i bardziej podatne na uszkodzenia.
Suplementacja kolagenem – co mówi nauka?
Badania kliniczne dostarczają coraz większej ilości dowodów co do skuteczności doustnej suplementacji kolagenem w kontekście poprawy stanu skóry. Jedna z najczęściej cytowanych prac, opublikowana w czasopiśmie „Skin Pharmacology and Physiology”, wykazała, że codzienne przyjmowanie 2,5-5g peptydów kolagenowych przez 8 tygodni prowadziło do znaczącego zwiększenia elastyczności skóry i poprawy nawilżenia.
Inne badanie, przeprowadzone na grupie kobiet w wieku 40-60 lat, wykazało, że po 12 tygodniach suplementacji hydrolizatem kolagenu zauważalnie zmniejszyła się głębokość zmarszczek wokół oczu, a skóra uzyskała wyraźnie lepsze nawilżenie. Warto zauważyć, że efekty suplementacji kolagenem są najbardziej widoczne u osób, które już doświadczają zauważalnych oznak starzenia – dlatego kobiety po 40 roku życia mogą odnieść szczególne korzyści z takiej suplementacji.
Mechanizm działania suplementacji kolagenowej
Przez lata panowało przekonanie, że kolagen przyjmowany doustnie zostaje po prostu strawiony do aminokwasów, nie przynosząc szczególnych korzyści dla skóry. Nowsze badania pokazują jednak, że procesy trawienne są bardziej złożone. Po spożyciu hydrolizatu kolagenu specyficzne peptydy kolagenowe (sekwencje aminokwasów) są wchłaniane do krwiobiegu w nienaruszonej formie.
Te bioaktywne peptydy nie tylko dostarczają budulca do produkcji nowego kolagenu, ale również działają jak sygnalizatory, stymulując fibroblasty do zwiększonej syntezy kolagenu, elastyny i kwasu hialuronowego. Dodatkowo peptydy kolagenowe mogą hamować działanie enzymów rozkładających istniejący kolagen (metaloproteinaz), co spowalnia procesy degradacji włókien kolagenowych w skórze.
Jak wybrać skuteczny suplement kolagenowy?
Na rynku dostępnych jest wiele suplementów kolagenowych, jednak nie wszystkie zapewniają optymalne korzyści dla skóry. Skuteczność suplementacji zależy od kilku kluczowych czynników:
Rodzaj kolagenu
Dla poprawy stanu skóry najbardziej wartościowy jest kolagen typu I i III. Kolagen pochodzenia morskiego (z ryb) zawiera głównie kolagen typu I, podczas gdy kolagen bydlęcy dostarcza kombinacji kolagenu typu I i III. Badania nie wykazują jednoznacznej przewagi jednego źródła nad drugim, choć niektóre osoby mogą lepiej tolerować dany rodzaj białka zwierzęcego.
Stopień hydrolizy
Kluczowym czynnikiem wpływającym na biodostępność kolagenu jest stopień jego hydrolizy. Hydrolizowany kolagen (peptydy kolagenowe) o niskiej masie cząsteczkowej (poniżej 5000 Da) jest znacznie lepiej wchłaniany niż kolagen w formie natywnej. Wysokiej jakości suplementy, produkowane przez thecollagencompany, zawierają kolagen poddany zaawansowanym procesom hydrolizy, co zapewnia optymalną przyswajalność.
Dawkowanie i regularne stosowanie
Badania kliniczne wskazują, że skuteczna dawka kolagenu dla poprawy stanu skóry wynosi 2,5-10g dziennie. Pierwsze rezultaty można zaobserwować po 4-8 tygodniach regularnej suplementacji, jednak dla osiągnięcia optymalnych efektów zaleca się stosowanie przez minimum 3 miesiące. Warto pamiętać, że suplementacja kolagenem powinna być prowadzona regularnie, ponieważ jej przerwanie prowadzi do stopniowego powrotu skóry do stanu wyjściowego.
Podsumowanie
Suplementacja kolagenem stanowi skuteczną strategię w walce z oznakami starzenia się skóry, szczególnie u kobiet po 40 roku życia, które doświadczają naturalnego spadku produkcji tego białka. Badania naukowe potwierdzają, że regularne przyjmowanie odpowiednio przygotowanych peptydów kolagenowych może poprawiać elastyczność skóry, zwiększać jej nawilżenie i zmniejszać widoczność zmarszczek.
Kluczem do sukcesu jest wybór wysokiej jakości suplementu, zawierającego hydrolizowany kolagen o niskiej masie cząsteczkowej oraz składniki wspierające jego działanie. W połączeniu z holistycznym podejściem do pielęgnacji mogą znacząco spowalniać procesy starzenia się skóry i pomagać zachować jej młodzieńczy wygląd na dłużej. Pamiętaj jednak, że efekty suplementacji są indywidualne i mogą różnić się w zależności od stanu wyjściowego skóry, predyspozycji genetycznych oraz stylu życia. Dlatego tak ważne jest kompleksowe podejście do przeciwdziałania starzeniu się skóry, łączące suplementację z odpowiednią dietą, pielęgnacją i zdrowym stylem życia.
Cześć! Jestem Kasia i jestem makijażystką z zacięciem do tworzenia stylizacji i łączenia ich z dopasowanym makijażem. Zapraszam do śledzenie mojego bloga!
